认识盆底肌

女性的盆底肌,它就像吊床一样,在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官,维持女性的性生活快感、排尿动作、排便等多项生理功能。简单说,盆底组织的功能为:支持、括约和性。由于各种原因导致的盆底支持薄弱,进而盆腔脏器移位,连锁引发其他盆腔器官的位置和功能异常,称为女性盆底功能障碍(Pelvic Floor Disorders,PFD)。

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盆底功能障碍(Pelvic Floor Disorders,PFD)

尿失禁 | 笑、打喷嚏、口亥嗽、快跑、跳绳或提重物的时候就会小便失禁。产生尿意就必须立即上厕所,根本憋不住。听到流水声就想排尿,精神一紧张就想上厕所。

尿潴留 | 膀眺内充满尿液而不能正常排出。

慢性盆腔痛 | 慢性盆腔疼痛是妇女最常见的症状之一。

盆腔脏器脱垂 | 盆腔器官(子宫、膀眺、直肠等)从正常位置向下移位,患者常有阴道下坠感,伴小腹胀痛、腰背酸痛感。重者器官可脱出阴道口外。走路时常会被摩擦到,引起溃疡化脓等问题。

性功能障碍 | 产后阴道松弛性生活不满意。性欲减退。性交痛等。

孕产过程极大提高盆底功能障碍的发生率

孕期身体变化

虚线为正常腹腔压力对子宫的影响力,它是把子宫向既骨和尾骨的方向推;

虚线为正常腹腔压力对子宫的影响力,它是把子宫向既骨和尾骨的方向推;实线为腹腔压力增加时,腰部向前突出,腹部向前,向下突出,腹腔的压力对子宫的影响,它是把子宫向下向阴道的方向推,所以,在怀孕时,子宫是向下移位的,盘底肌肉也就会受到压力的作用向下,而逐渐松弛。

小知识:“社交癌”是尿失禁的另一种说法。很多患者长期默默忍受它带来的“难言之隐”,不敢参加社交活动,并且产生焦虑、尴尬和沮丧 等各种不良情绪,严重影响了患者正常的人际交往,从心理角度定义,把尿失禁直接称为“社交癌”。目前患病人群以中老年女性朋友为主 。

小数据:妇女性问题发病率。其中性交痛发生率在第一位。

专家呼吁全社会应重视及关爱女性盆底健康,加强女性盆底疾病的防治工作。

孕产过程是母亲伟大的奉献

为什么产后42天要做盆底功能检查?

女性盆底肌的作用—女性盆底肌像“弹簧床”一样,承托和支持着膀眺、子宫、直肠等盆腔脏器,并有多项生理功能,包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度、增加性快感等。

怀孕时,在雌孕激素的作用下,盆底会变得松弛,随着胎儿的慢慢长大,胎位下移,盆底也会受到越来越多的挤压。

分娩时,随着胎儿的娩出,部分韧带松裂,“弹簧床”弹性变差,无法将器官固定在正常的位置上,从而出现功能上的障碍,严重的可出现大小便失禁等表现。

因此,无论是顺产还是剖宫产,在产后均应进行盆底功能的检查。如有问题,选择最佳时间段进行康复训练。

盆底肌群的运动并不直观,因此,盆底功能障碍需要通过“盆底康复技术”来治疗。

什么是盆底康复技术?

盆底康复技术,是凭借高科技的电刺激和生物反馈技术,精 确客观地检测、评估盆底肌肉的肌力情况和神经纤维受损情况, 从而制定出个性化的治疗方案。通过采用不同频率、不同能量的 电刺激和生物反馈训练,唤醒被损伤的盆底神经肌肉,增加盆底 肌肉肌力和弹性,使盆底功能恢复正常。

经过无创、无痛、轻松愉快的治疗过程,预防和治疗盆底功 能障碍疾病如尿失禁、便秘,盆腔脏器脱垂等,同时增强阴道的 紧缩度、提高性生活质量。

了解基本的康复技术,能帮助您正确配合进行盆底康复。

在家可以进行盆底康复锻炼吗?

家庭盆底康复是提升、加强盆底肌功能的重要环节

在家坚持盆底康复训练,是盆底肌康复的重要环节。如果配合家用盆底训练器进行康复锻炼,会使整个过程更科学和规范。

“盆底康复训练器”通过给予您“本体感觉”,可以协助您正确收缩盆底肌,随着使用康复训练球型号的改变,可直观感受到盆底肌的训练效果。治疗期间使用,可以协助达到最佳治疗效果。日常使用可维持正常盆底肌的良好功能状态,就像我们只有坚持跑步才能使腿部肌肉得到锻炼一样。

小知识:本体感觉是指肌群、健、关节等运动器官本身在不同状态(运动或静止)时产生的感觉(例如,阴道里放置的盆底康复训练器球体,你 会感觉得到它的位置和大小,以及它是否在滑动)。根据运动功能再获得的固有规律:感觉输入(外力协助)→本体感觉输入(无外力协助)→运 动模式标准固定→多次或超量标准重复运动→在大脑皮质建立运动功能区→运动功能再获得。我们可以得知:没有本体感觉输入,就没有运动 功能再获得。

正确选取不同的球体进行康复锻炼

盆底肌肉康复器(凯格尔球)使用方法

使用方法:

1.每次使用前可用凉开水或润滑剂增加润滑度,使用后清水清洗后晾干放回包装盒。

2.首先选用仰卧姿势,使用最大最轻的1号球,插入康复器球体末端距阴道口1-2cm左右。收缩盆底肌,应感到球体上升。2-3天后可站立起来进行锻炼。

3.站立时双脚叉开与肩等宽。站立状态无法夹住球体,仍进行仰卧位训练。站立状态下球体不掉出,2-3天后可依次进行走路、爬楼梯、咳嗽、跳跃等动作来进行练习。跳跃时可夹住球体不掉,2-3天后换2号球。依次类推。

4.每号球可锻炼2周或以上时间,不要急于更换。

5. 40岁以上或自然分娩的妇女,应坚持每天进行练习1-2次,每次15-20分钟。其他妇女每周做2-3次即可。

6.为获得理想效果,练习不可中途中断。

小提示:整套盆底肌肉康复器包装是可以整体冲洗的。 注意保持干燥。

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